起床后5种水不能喝,破坏免疫力、诱发高血压……对身体没好处

2024-03-06

多养生人士都热衷于晨起喝杯水,既能解渴还对人体健康有益。


但如果您没喝对,反而可能使养生变伤身!





这几种水,清晨别喝




01
凉水


无论是凉白开还是纯净水,早晨都最好不要空腹喝。


中医认为,早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段,一杯凉水下肚,会导致人体内水火激战,初生的阳火被水所伤,时间久了不利健康。


02
盐水


清晨喝淡盐水会增加每日盐的摄入,并且润喉效果不足,反而会让人觉得口干舌燥。


对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人,更不宜饮用淡盐水。


03
饮料


这是因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在机体代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。


而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加机体对水的需求,反而造成体内缺水。


04
果汁


新鲜水果鲜榨属于精细化加工。


在这个过程中,水果的细胞壁会被破坏,其中的果糖、葡萄糖等被释放出来,更容易被人体吸收。


此外,如果我们再将果肉过滤掉,还会损失果蔬中的膳食纤维。


这样的果汁就相当于一杯含有些许营养素的糖水。


05
隔夜茶


冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。


并且,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化,营养和保健价值大打折扣。


因此,起床后,前一晚泡的茶不宜继续喝。





早上一杯水,这样喝才正确




01
喝白开


白开水是天然状态的水经过多重净化处理后煮沸得来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。


有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。


02
小口喝


清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水,每次喝水不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升,因为饮水速度过猛对身体不利。


03
喝温水


晨起喝水,温度是有讲究的,以20~25℃的温开水为最佳,可以减少对胃肠的刺激。


研究发现,煮沸后冷却至20~25℃的白开水,比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。


当然,我们也不用麻烦地去测温,只要保证水不冰嘴、不烫嘴就可以了。


Copyright © 2018 中国中医科学院培训中心 京ICP备17059413号-3