起床后5种水不能喝,破坏免疫力、诱发高血压……对身体没好处
2024-03-06
多养生人士都热衷于晨起喝杯水,既能解渴还对人体健康有益。
但如果您没喝对,反而可能使养生变伤身!
无论是凉白开还是纯净水,早晨都最好不要空腹喝。
中医认为,早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段,一杯凉水下肚,会导致人体内水火激战,初生的阳火被水所伤,时间久了不利健康。
清晨喝淡盐水会增加每日盐的摄入,并且润喉效果不足,反而会让人觉得口干舌燥。
对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人,更不宜饮用淡盐水。
这是因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在机体代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。
而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加机体对水的需求,反而造成体内缺水。
新鲜水果鲜榨属于精细化加工。
在这个过程中,水果的细胞壁会被破坏,其中的果糖、葡萄糖等被释放出来,更容易被人体吸收。
此外,如果我们再将果肉过滤掉,还会损失果蔬中的膳食纤维。
这样的果汁就相当于一杯含有些许营养素的糖水。
冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。
并且,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化,营养和保健价值大打折扣。
因此,起床后,前一晚泡的茶不宜继续喝。
白开水是天然状态的水经过多重净化处理后煮沸得来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水,每次喝水不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升,因为饮水速度过猛对身体不利。
晨起喝水,温度是有讲究的,以20~25℃的温开水为最佳,可以减少对胃肠的刺激。
研究发现,煮沸后冷却至20~25℃的白开水,比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。
当然,我们也不用麻烦地去测温,只要保证水不冰嘴、不烫嘴就可以了。
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