炎夏降温 用好身上三个“泉”
2022-08-05
近日,一则19岁男孩剧烈运动后猛喝冰饮诱发心梗猝死的新闻令很多读者痛惜。中医是如何看的呢?如何才能避免这样的悲剧发生呢?
江苏省南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武介绍,从西医的角度分析,由于夏季气温高,人体血管处于扩张状态,剧烈运动后身体若突然受到寒冷刺激,如喝大量冷饮、满头大汗地对着空调吹、洗冷水澡等,易导致全身血管收缩痉挛,冠状动脉持久痉挛会诱发急性心肌梗死。中医认为“不通则痛”,夏季剧烈运动后,气血运行加快,这时突然受到寒凉之邪的刺激更易导致寒凝气滞,血脉痹阻。因此夏季降温一定要避免过度贪凉。
夏季解暑降温除了补水,还可以充分利用好自己身上的“泉水”,比如涌泉、极泉、阴陵泉。
炎热的夏季,不少人出汗较多,南京市中西医结合医院治未病科副主任医师夏公旭介绍,汗为心之液,正常出汗能散热清火,出汗太多则会伤气伤阴,容易出现阴虚火旺的症状,所以夏季更需注意滋阴降火。中医认为,“肾出于涌泉”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位有滋阴降火之效,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。
涌泉穴位于足底部,约当第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩时将拇指放在穴位上,用较大的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。
夏季炎热,很多人会感觉热得心烦,遇到棘手的事情时更容易情绪化。这个时候不妨按摩极泉穴,可以宽胸宁神、调和气血,缓解燥热引起的心情烦躁和情绪不稳,做到心静自然凉。现代医学认为,腋窝处淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
极泉穴位于腋窝顶点。按摩时,双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。
夏天雨水较多,潮湿的天气会让人感觉烦闷湿重、浑身不舒服。暑湿交杂,最易导致中暑。脾喜燥而恶湿,一旦脾受湿邪而受损,会导致脾的正常运化受阻,而使气机不畅,出现脘腹胀满、食欲不振等症状。阴陵泉穴属足太阴脾经,善助脾胃运化,专利水液输布,调理三焦,预防中暑。
阴陵泉穴位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方的凹陷处。按揉时用拇指点按,每次2~3分钟,每日1~2次,可促进消化吸收、预防夏季消化道疾病的发生。
注:具体治疗与用药请遵医嘱! 版权声明: 本文转自:中国中医药报 作者:本报记者 杨璞 版权归相关权利人所有,如存在不当使用的情况,请随时与我们联系。 本公众号分享文章及视频,仅供学习交流及思路参考。非中医专业人士请勿随意试药。
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