抓住慢阻肺调养黄金期
2022-05-20
70多岁的王老伯患慢性阻塞性肺病已经20余年,平时规律服用药物,定期复诊,病情控制较好。最近一个月天气转暖后,老人家的精气神改善很多,王老伯的家人在复诊时询问,“医生,我们都觉得老人家一到夏天,咳嗽、气喘症状就会缓解很多,这是为什么呢?”
其实,许多慢性肺病患者的病情在夏季都会有所改善,慢阻肺患者也是如此。因此夏季被认为是慢阻肺患者康复治疗的“黄金期”。此时进行康复调养的主要目的在于预防慢阻肺急性加重,改善患者日常活动能力,尽可能恢复受损的心肺功能,防止或减缓心肺功能的继续减退,预防或减轻慢阻肺引起的各种并发症等。下面我们就来看看慢阻肺患者在夏季应该如何做。
中医认为“正气内存,邪不可干”,适当的肺功能运动可以提高支气管免疫力,抵御各种病邪的侵袭。尤其是有氧运动,能加强人体呼吸和血液循环功能,使肺活量及心脏收缩能力增强。因此,慢阻肺患者在夏季要坚持有氧运动。
对于老年人或有心血管疾病、代谢综合征等基础疾病的人来讲,走路是一种相对安全的运动方式,没有憋气行为,可调动大肌肉群参与,强度适宜,还可与同伴交流,愉悦身心,效果值得肯定。那么要怎么走路才能起到健身效果呢?
一是走路姿势正确。抬头挺胸,目光平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调,步伐适中,两脚落地有节奏感。
二是速度要合适。一般而言,慢速走是每分钟80步,中速走是每分钟100步,快步走是每分钟120步。还可以通过观察运动时的心率来判断速度是否合适。可用220减去年龄求得最大心率,用最大心率百分比来衡量运动强度。一般中低强度运动应该将心率控制在最大心率的76%以下。
三是走路的地点要舒适,尽量选择平坦的路面,减少损伤风险,最好能够配一双适合健步走的运动鞋。早晨八九点、下午三四点,以及晚饭后都是散步的好时间。
除了走路以外,还有许多运动可以选择,锻炼形式要符合自己的爱好,锻炼强度和量要适合自己的身体条件。这是锻炼是否健康的核心要素。骨关节不好的人可以选择游泳,喜欢传统文化的人可以选择太极拳、八段锦等,建议每周3~5次。还可配合力量练习防止肌肉丢失、增加肌力,建议每周1~2次;配合拉伸练习增加机体柔韧度等,建议每周1~2次。
夏季是自然界阳气最盛的季节,人体阳气也较为旺盛,在这时将阳气保护好,才能抵御疾病的侵袭,这就是所谓的“春夏养阳”。慢阻肺患者夏季生活起居上要注意保暖避寒,少喝冷饮,避免损伤脾胃、消耗阳气,引发疾病复发或加重。
此外,不要整天待在空调房,以免寒凉之气从皮肤、毛孔侵入人体,伤及肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降。
注:具体治疗与用药请遵医嘱! 版权声明: 本文转自:中国中医药报 作者:张溪 版权归相关权利人所有,如存在不当使用的情况,请随时与我们联系。 本公众号分享文章及视频,仅供学习交流及思路参考。非中医专业人士请勿随意试药。
推荐课程
【报名日期 3月25日】
【中医养生培训】
2024年3月25日开课
中医食疗养生
2024-02-18 14:53:35发表
通过学习中医食疗养生可以利用合理的饮食搭配来预防疾病、调理身体、达到协调脏腑,恢...
【报名日期 10月16日】
【中医推拿按摩】
2023年10月16日开课
中医推拿按摩(高级)培训班
2023-05-06 13:27:45发表
推拿按摩是中医传统的一种手法,其作用为一种物理疗法,推拿又称“按跷”、“跷引”“...
【报名日期 7月24日】
【中医康复理疗】
2023年7月24日开课
中医康复理疗(高级)培训班
2018-12-21 11:32:46发表
中医康复理疗是将中医完整系统的理论体系与现代人的体质特点相融合,通过艾灸、刮痧、...
【 循环开课】
【中医针灸】
循环开课
中医针灸(高级)培训班
2018-12-21 11:10:04发表
课程设置:课程涉及经络腧穴学、常用穴位及常用配穴、针刺手法、常见疾病的针灸治疗方...