抓住慢阻肺调养黄金期

2022-05-20


70多岁的王老伯患慢性阻塞性肺病已经20余年,平时规律服用药物,定期复诊,病情控制较好。最近一个月天气转暖后,老人家的精气神改善很多,王老伯的家人在复诊时询问,“医生,我们都觉得老人家一到夏天,咳嗽、气喘症状就会缓解很多,这是为什么呢?”


其实,许多慢性肺病患者的病情在夏季都会有所改善,慢阻肺患者也是如此。因此夏季被认为是慢阻肺患者康复治疗的“黄金期”。此时进行康复调养的主要目的在于预防慢阻肺急性加重,改善患者日常活动能力,尽可能恢复受损的心肺功能,防止或减缓心肺功能的继续减退,预防或减轻慢阻肺引起的各种并发症等。下面我们就来看看慢阻肺患者在夏季应该如何做。

坚持有氧运动

中医认为“正气内存,邪不可干”,适当的肺功能运动可以提高支气管免疫力,抵御各种病邪的侵袭。尤其是有氧运动,能加强人体呼吸和血液循环功能,使肺活量及心脏收缩能力增强。因此,慢阻肺患者在夏季要坚持有氧运动。


对于老年人或有心血管疾病、代谢综合征等基础疾病的人来讲,走路是一种相对安全的运动方式,没有憋气行为,可调动大肌肉群参与,强度适宜,还可与同伴交流,愉悦身心,效果值得肯定。那么要怎么走路才能起到健身效果呢?


一是走路姿势正确。抬头挺胸,目光平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调,步伐适中,两脚落地有节奏感。


二是速度要合适。一般而言,慢速走是每分钟80步,中速走是每分钟100步,快步走是每分钟120步。还可以通过观察运动时的心率来判断速度是否合适。可用220减去年龄求得最大心率,用最大心率百分比来衡量运动强度。一般中低强度运动应该将心率控制在最大心率的76%以下。


三是走路的地点要舒适,尽量选择平坦的路面,减少损伤风险,最好能够配一双适合健步走的运动鞋。早晨八九点、下午三四点,以及晚饭后都是散步的好时间。


除了走路以外,还有许多运动可以选择,锻炼形式要符合自己的爱好,锻炼强度和量要适合自己的身体条件。这是锻炼是否健康的核心要素。骨关节不好的人可以选择游泳,喜欢传统文化的人可以选择太极拳、八段锦等,建议每周3~5次。还可配合力量练习防止肌肉丢失、增加肌力,建议每周1~2次;配合拉伸练习增加机体柔韧度等,建议每周1~2次。

护好阳气勿贪凉

夏季是自然界阳气最盛的季节,人体阳气也较为旺盛,在这时将阳气保护好,才能抵御疾病的侵袭,这就是所谓的“春夏养阳”。慢阻肺患者夏季生活起居上要注意保暖避寒,少喝冷饮,避免损伤脾胃、消耗阳气,引发疾病复发或加重。


此外,不要整天待在空调房,以免寒凉之气从皮肤、毛孔侵入人体,伤及肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降。




注:具体治疗与用药请遵医嘱!


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  • 本文转自:中国中医药报  作者:张溪

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